In 20 Minuten fertig Einfach zu servieren 4 Diese einfachen Dessertbecher werden in der Mikrowelle und sind brilliant, um übrig gebliebene Datteln und Pflaumen zu verbrauchen

  • Freezable
  • Vegetarisch

Ernährung:

  • kcal: 150
  • Fett: 0g
  • gesättigt: 0g
  • Kohlenhydrate: 37g
  • Zucker: 7,6g
  • Faser: 3g
  • Protein: 2g
  • Salz: 0,03g

Zutaten

  • 2 mittelgroß, ca. 200g àbram-lee app-el

    Großer, flacher Kochapfel, grün im Aussehen, aber manchmal mit roten Flecken. Das Fleisch ...

  • 85g getrocknet, grob gehacktda-aß

    Datteln sind eine der ältesten kultivierten Früchte - es wird angenommen, dass sie ein fester Bestandteil von ...

  • 85 g essbare Pflaume, grob gehackt oder Rosinen
  • 2 EL Licht waren Muscovado Zucker
  • 1 TL gemischte Gewürz
  • 1 klein, Schale und Saftoder -ange Eine der bekanntesten Zitrusfrüchte, Orangen sind nicht unbedingt Orange - einige Sorten sind ...

    0% griechischen Joghurt oder Fruchtsaft, zu dienen

  • Methode

Halbe jeden Apfel durch den Umfang und grabe den Kern mit einem Dessertlöffel aus beiden Hälften und hinterlasse schüsselförmige Vertiefungen.

  1. Mischen Sie alle restlichen Zutaten außer dem Orangensaft und füllen Sie die Äpfel mit der Mischung. Passen Sie sie in eine mikrowellengeeignete Schüssel und gießen Sie den Orangensaft darauf. Bedecken und kochen auf Medium (500w) für 5-7 Minuten bis weich. Vor dem Servieren mit Joghurt oder Frischkäse ein paar Minuten abkühlen lassen.

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