Zubereitung: 25 Min Koch: 20 Min. Einfach 4 Portionen Diese gesunden vegetarischen Samosas können heiß oder kalt serviert werden und sind hervorragend für Lunchpakete geeignet

  • Freezable
  • Vegetarisch
  • Gesund

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 224
  • Fett: 9g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 28g
  • Zucker: 9g
  • Faser: 6g
  • Protein: 9g
  • Salz: 0,85g

Zutaten

Für die Samosas

  • 600g gefroren gehackt, aufgetaut und abgelassenSpin-atch

    Fast verwendet Jede Küche auf der ganzen Welt, Spinat ist ein enorm beliebtes grünes Gemüse ...

  • 4, getrimmt und in Scheiben geschnittenSp-Ring un-Yun

    Auch bekannt als Schalotten oder grüne Zwiebeln, Frühlingszwiebeln sind in der Tat sehr junge Zwiebeln, geerntet ...

  • 100g Kirsche tomaten, geviertelt
  • 1 ELgar-am mah-sarl-ah

    Bedeutet "wärmende Gewürzmischung", Garam Masala ist die wichtigste Gewürzmischung, die in Nordindien verwendet wird ...

  • 6 Blätter Filoteig
  • 2 Esslöffel-ol-iv oylWahrscheinlich das am meisten verwendete Öl in der Küche, wird Olivenöl von Fre gedrückt Sh Oliven. Es ist ...

    Für den Salat

100g Kirschtomaten

  • 4, in Scheiben
  • Sp-Ring un-YunAuch bekannt als Schalotten oder grüne Zwiebeln, sind Frühlingszwiebeln in der Tat sehr junge Zwiebeln, geerntet ...

    1, geschnitten oder in langen Streifen geschält

  • ka-rotDie Karotte, mit ihrer auffälligen leuchtend orange Farbe, ist eine der vielseitigsten Wurzel ... t 1 TL Senfkörner

    1 grüne Chili, geschnitten

  • Saft & Frac12;
  • ly-m
  • Die gleiche Form, aber kleiner als ...Methode

    Ofen auf 200C / 180C Gebläse / Gas erwärmen 6. Spinat, Frühlingszwiebeln, Kirschtomaten und Garam Masala in einer großen Schüssel mit Pfeffer vermischen.

Legen Sie ein Blatt Filo und schneiden Sie es in Längsrichtung in 3 lange Streifen. Bürsten Sie grob mit dem Öl - machen Sie sich keine Sorgen darüber, das ganze Blatt abzudecken. Löffel Esslöffel Mischung auf die Oberseite jedes Streifens und falten Sie jeweils in ein Dreieck. Falte weiter, bis jeder Filo-Streifen aufgebraucht ist. Mit dem restlichen Öl einpinseln und 20 Minuten backen, bis es goldig und knusprig ist.

  1. Um den Salat zu machen, werfen Sie alle Zutaten zusammen und servieren Sie sie zusammen.

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