Vorbereitung: 15 Minuten Cook: 25 minutes Easy serviert 4

Diese gesunden, rauchigen Hähnchen-Wraps, mit Gemüse gefüllt, sind ideal für eine Nacht in. Um eine vegetarische Version zu machen, ersetzen Sie einfach das Huhn mit gerösteten Süßkartoffeln

  • Gesunde

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 425
  • Fett: 11 g
  • gesättigt: 3 g
  • Kohlenhydrate: 49 g
  • Zucker: 9 g
  • Faser: 9 g
  • Protein: 28 g
  • Salz: 1,2 g

Zutaten

  • 1 EL Pflanzenöl
  • 1, fein geschnittenun-yun

    Zwiebeln sind unendlich vielseitig und ein wesentlicher Bestandteil in unzähligen Rezepten. Native nach Asien ...

  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 Hähnchenbrust, in Streifen geschnitten
  • 2 EL Chipotle Paste
  • 400 g Dose gehackte Tomaten
  • 400 g Dose schwarze Bohnen, entwässert
  • 4 große Mais oder Mehl Tortilla Wraps
  • ½, entsteint, geschält und in Scheiben geschnittenav-oh-car-doh

    Obwohl es technisch eine Frucht ist, wird die milde Avocado als Gemüse verwendet. Native ...

  • ½ Baby Gem Salat, geschreddert
  • 1, halbiertly-m

    Die gleiche Form, aber kleiner als ...

Methode

  1. Erhitzen Sie das Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Die Zwiebel hineingeben und 10 Minuten kochen, bis sie weich ist. Knoblauch zerdrücken und 1 Minute rühren, bevor das Hähnchen hinzugefügt wird. Die Hitze aufdrehen und das Huhn anbraten. Löffel über den Chipotle und rühren für 1 min. Tomaten hineingeben und aufkochen lassen. Saison gut und reduzieren Sie die Hitze zu einem sanften köcheln.

  2. Cook für 5-6 Minuten oder bis das Huhn durch ist gekocht und überschüssige Flüssigkeit ist verdampft. Rühre die Bohnen durch, bis sie angewärmt sind, dann entferne sie von der Hitze. Wärmen Sie die Packungen nach Packungsanweisungen auf.

  3. Teilen Sie die Mischung zwischen den Wraps, oben mit der Avocado und zerfetzten Salat, und quetschen Sie über die Limette. Aufrollen und vor dem Servieren halbieren.

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