10 Min. Einfach 1 Portionen Ein zufriedenstellender, fleischiger Snack für einen schnellen Biss Leicht zu verdoppeln

  • Ernährung:

pro Portion kcal: 686

  • Fett: 28 g
  • gesättigt: 10 g
  • Kohlenhydrate: 66 g
  • Zucker: 12 g
  • Ballaststoffe: 5 g
  • Protein: 48 g
  • Salz: 1,43 g
  • Zutaten

1 Esslöffel-ol-iv oyl

  • Wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...1 x 140g / 5oz, getrimmt von Fett und in Streifen geschnitten

    Sur-Loyn Stayk

  • Dieses gut gewürzte Steak muss sorgfältig gekocht werden, und richtig ausgeruht, um sicherzustellen, ...1 kleine rote Zwiebel, dünn geschnitten

    ½ rot Pfeffer, entkernt und in Scheiben geschnitten

  • Quetsch Balsamico-Glasur
  • 25g oder Dolcelatte
  • Still-tun
  • Ein wahrer Ruhm der britischen Käse-Herstellung, die viel Kontroverse über seine Herkunft hat, wie es ist ... small 1 kleine weiche Mehl TortillaHandvoll oder Baby Spinat Blätter

    roh-ket

  • Rocket ist ein sehr "englisches" Blatt und wurde seit der elisabethanischen Zeit in Salaten verwendet. Es ...
  • MethodeErhitzen Sie das Öl in einer heißen Pfanne, würzen Sie das Steak, dann braten Sie mit der Zwiebel und Pfeffer für 4 Minuten bei mäßiger Hitze. Die Balsamico-Glasur einrühren, 1 Minute weiterkochen und dann von der Hitze nehmen.

    Wärmen Sie die Tortilla. Das Steak in dünne Streifen schneiden, dann mit Fleischsaft in die Pfanne geben und mit dem Gemüse mischen. Die Mischung über die Mitte der Tortilla geben, über den Käse krümeln und mit Rucola oder Spinat bestreuen. Falten, um eine Verpackung zu machen und sofort servieren.

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