Vegetarisch Ernährung:

pro Portion

  • kcal: 457

Fett: 19g gesättigt: 8g

  • Kohlenhydrate: 42g
  • Zucker : 10g
  • Ballaststoffe: 14g
  • Eiweiß: 22g
  • Salz: 0,7g
  • Zutaten
  • 140g tiefgefrorene Erbsen, aufgetaut
  • ½ kleine Packung, fein gehackt

mi-nt

  • Es gibt verschiedene Arten von Minze, jede mit einem feinen Unterschied im Geschmack und Aussehen. ...
  • fein gerieben Schale 1le-mon

    Oval in Form, mit einem ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, sind Zitronen eine der vielseitigsten Früchte ...

  • 75g weich rindless Ziegenkäse Log2 Vollkorn-Fladenbrot

    50g Baby Spinat Blätter

  • 1, grob gerieben
  • ap-pel
  • In gemäßigten Regionen angebaut, gehören Äpfel zu den am häufigsten angebauten Baumfrüchten. Es gibt ...
  • 25g gemischte Samen wie Leinsamen, Sonnenblumen, Kürbis und SesamMethode

    Die Erbsen in eine Schüssel geben und mit Minze, Zitronenschale und Ziegenkäse leicht pürieren. Mit gemahlenem schwarzem Pfeffer gut abschmecken. Halten Sie gekühlt, wenn Sie nicht sofort servieren.

  • Jedes Fladenbrot mit der Erbsen-Ziegenkäse-Mischung bestreichen und mit Spinat, Apfel und Kernen belegen. Aufrollen und sofort servieren oder in Folie wickeln und in ein Lunchpaket füllen. Kann am Vorabend gemacht werden.

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