Zubereitung: 25 Min. Plus 2 Stunden Verweilzeit Easy Cuts in 18 Riegel

Die Lösung für jeden Picknick- oder Open-Air-Event - eine No-Bake-Bar mit guten Sachen

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 190
  • Fett : 11g
  • gesättigt: 6g
  • Kohlenhydrate: 22g
  • Zucker: 11g
  • Faser: 2g
  • Protein: 2g
  • Salz: 0,26g

Zutaten

  • 100g getrocknete essfertige tropische Mischung oder andere gemischte getrocknete Früchte
  • 100g Haferflocken
  • 50g Puffreis Getreide, wie Reis Krispies
  • 85 g Kokosraspeln
  • 50 g blanchierte Haselnüsse oder geschälte Erdnüsse oder andere Nüsse
  • 50 g Sonnenblumen-, Sesam- oder Kürbiskerne
  • 100 g leichter Muscovado Zucker
  • 125 mlZiel-Dun Sir-Rup

    Goldener Sirup ist ein klares , spritzig, golden-bernsteinfarben, süß ...

  • 100g, zerkleinertbutt-err

    Butter wird hergestellt, wenn milchsäurebildende Bakterien in die Creme gegeben und ...

Methode

  1. Das tropische Medley mit der Küche in Stücke schneiden Schere. Die Haferflocken, das Müsli, die Kokosnuss und die Früchte in eine große Schüssel geben und mit einem Holzlöffel oder sauberen Händen gut vermischen. Haselnüsse und Sonnenblumen-, Sesam- oder Kürbiskerne ohne Öl in eine Pfanne geben und bei mäßiger Hitze leicht rösten. Etwas abkühlen lassen, dann in die Schüssel geben und mischen.

  2. Geben Sie den Zucker, den Sirup und die Butter in eine kleine Pfanne und erhitzen Sie sie vorsichtig. Rühren Sie sie mit einem Holzlöffel um, bis sie geschmolzen ist, und lassen Sie sie 2 Minuten köcheln, bis sie etwas dickflüssiger und sirupartiger ist. Stir Rühren Sie den Sirup schnell in die Trockenmischung und rühren Sie, bis alles anfängt zu binden und keine trockenen Flecken mehr vorhanden sind.

  3. Kippen Sie schnell in eine 20 cm quadratische Dose und drücken Sie mit der Rückseite eines Löffels nach unten, um die Oberfläche zu glätten. Abkühlen lassen und abstellen - ca. 2 Stunden. Schneiden Sie die Mischung in 6 Richtungen und 3 in die andere, um 18 Balken zu erhalten. In einer Dose aufbewahren oder bis zu einer Woche fest in Folie einwickeln.

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