Vorbereitung: 3 Minuten Koch: 7 Minuten Einfache Mahlzeiten 2

Die einfachsten Salate, die zwei Ihrer 5 pro Tag sind. Mit nur 4 Zutaten können Sie ein herzhaftes Linsen-Mittagessen schaffen, das Sie bis zum Abendessen begleitet.

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 554
  • Fett: 29 g
  • gesättigt: 5 g
  • Kohlenhydrate: 31 g
  • Zucker: 3 g
  • Faser: 11 g
  • Protein : 36g
  • Salz: 4,8g

Zutaten

  • 2 MediumEi

    Die ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Eiweiß und ...

  • 1 Beutel Puy Linsen
  • 1 Packung gemischte Olive & Veg Antipasti
  • 160g Dose oder Glas in Olivenöltune-ah

    Ein Mitglied der Makrelen-Familie, Thunfisch sind hauptsächlich in den wärmeren Ozeanen der Welt zu finden. Sie ...

Methode

  1. Kochen Sie die Eier in einer Pfanne mit kochendem Wasser für 7 Minuten, dann beiseite in kaltem Wasser. Die Linsen in einen Topf geben und leicht erwärmen. Rühren Sie die gemischten Antipasti in ihrem Öl zusammen mit dem Thunfisch in großen Flocken. Nach Geschmack würzen. Die Eier vorsichtig schälen und in zwei Hälften schneiden. Die warmen Linsen in die Schüsseln geben und jeweils mit den halbierten Eiern und schwarzem Pfeffer belegen.

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