5 Minuten Koch: 15 Min. Einfach 4 Portionen Ein rustikales Gericht mit einer köstlichen Kombination von Aromen und nur vier Zutaten, versuchen es zum Brunch wh glutenfrei gesund

  • Ernährung:
  • pro Portion

kcal: 114 Fett: 7 g

  • gesättigt: 2 g
  • Kohlenhydrate: 3 g
  • Zucker: 2 g
  • Faser: 2 g
  • Protein: 9 g
  • Salz: 0,43 g
  • Zutaten
  • 100 g Beutel

Spin-atch

  • In fast allen Küchen verwendet Welt, Spinat ist ein enorm beliebtes grünes Gemüse ...400g Dose gehackt

    Toe-Mart-oh

  • Ein Mitglied der Familie Nachtschatten (zusammen mit Auberginen, Paprika und Chilischoten), Tomaten sind in ...1 TL Chili Flocken

    4

  • Ei
  • Die ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Ei ...Methode

    Heizen Sie Ofen auf 200C / 180C Fan / Gas 6. Geben Sie den Spinat in ein Sieb, dann übergießen Sie einen Kessel mit kochendem Wasser, um die Blätter. Überschüssiges Wasser ausdrücken und zwischen 4 kleinen Auflaufformen verteilen.

Die Tomaten mit den Chiliflocken und etwas Gewürz mischen, dann mit dem Spinat zu den Gerichten geben. Machen Sie einen kleinen Brunnen in der Mitte von jedem und knacken Sie ein Ei. Backen Sie für 12-15 Minuten oder mehr, abhängig davon, wie Sie Ihre Eier mögen. Serve mit knusprigem Brot, wenn Sie mögen.

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