Zubereitung: 2 Min Koch: 30 Min. Einfach serviert 2

Die leichtesten Chilis aller Zeiten, mit essbaren Körnern, Kidneybohnen in Chilisauce und Sommergemüse - es sind 4 von 5 ein Tag auch!

  • Vegetarisch
  • Vegan

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 608
  • Fett: 14g
  • gesättigt: 2g
  • Kohlenhydrate: 88g
  • Zucker: 30g
  • Faser: 21g
  • Protein: 22g
  • Salz: 2,4g

Zutaten

  • 400g Packung Ofen- gebratenes Gemüse
  • 1 Dose in ChilisauceKid-nee bezz

    In Amerika heimisch, werden Kidneybohnen wegen ihrer Form so genannt und kommen sehr ...

  • 1 kann gehackte Tomaten
  • 1 essfertige Mischkorntasche

Methode

  1. Heizen Sie den Ofen auf 200 ° C / 180 ° C Lüfter / Gas 6. Kochen Sie das Gemüse in einer Auflaufform für 15 Minuten. Die Bohnen und Tomaten einkochen, würzen und weitere 10-15 Minuten kochen, bis sie heiß sind. Den Beutel 1 Minute in der Mikrowelle auf Hoch erhitzen und mit dem Chili servieren.

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