Portionen

Für 4 Personen

NIEDRIGE KALORIEN

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Zutaten

  • 1 ZWIEBEL
  • 1 KNOBLAUCHGEFLÜGEL
  • 2,5 CM ROOTGEBER
  • 1 TSP OLIVENÖL
  • 15 ML CURRY PULVER
  • 1 CAN TOMATEN
  • 4 MITTLERE SÜSSKARTOFFELN
  • KLEINKUCHEN
  • 100 G GERITTE BOHNEN

Methode

    1. FEINER ZWIEBELSCHNITT, KNOBLAUCH, GRASGINGER
    2. WÄRMEÖL, ZWIEBELN, KNOBLAUCH, GINGER, KOCH BIS SOFTEN, TONATEN UND 150ML WASSER HINZUFÜGEN.
    3. SCHALEN SIE SWEET KARTOFFEL, IN CUBES CUT, UND SAUCE UND SIMMER FÜR 15 MIN.
    4. Fügen Sie Blumenkohl und Bohnen, COKK A WEITER 15 MIN.
    5. DIENST MIT REIS UND POPADOMEN

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