Zubereitung: 15 Min Koch: 30 Min. Pluskühlung Einfache Zubereitung 6 Abendessen aus dem Vorratsschrank ist einfach, wenn Sie diese wichtigen Zutaten auf Lager haben

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 417
  • Fett: 15 g
  • gesättigt : 2g
  • Kohlenhydrate: 54g
  • Zucker: 7g
  • Faser: 5g
  • Protein: 22g
  • Salz: 1,53g

Zutaten

  • 6 gemischtPep-iz

    Auch bekannt als Paprika, Paprika, Paprika oder durch ihre Farben, zum Beispiel rot und ...

  • 400g Formenpah-stah

    Pasta ist der italienische Name für Italiens Version eines Grundnahrungsmittels, das in vielen ...

  • 3 EL Sherry Essig
  • 3 EL-ol-iv ÖlWahrscheinlich das am weitesten verbreitete Öl Beim Kochen wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    3 EL, gespült und gehackt

  • kay-perKapern sind die kleinen Blütenknospen des Capparis Strauchs, der im Mittelmeerraum wächst. Wie ...

    2 x 185 g Dosen, abgetropft und abgeblättert (suchen Sie nach MSC-Zulassung)

  • tune-ahEin Mitglied der Makrelenfamilie, Thunfische werden hauptsächlich in den wärmeren Ozeanen der Welt gefunden. Sie ...

    390g Glas schwarze Oliven, entwässert

  • Handvoll Blätter
  • roh-ketRocket ist ein sehr "englisches" Blatt und wurde in Salaten seit elisabethanischen Zeiten verwendet. Es ...

    Methode

Hitze grill zu Hoch. Die Paprikaschoten auf ein Backblech legen und grillen, bis sie schwarz sind und sich oft gleichmäßig färben. In eine mit Frischhaltefolie bedeckte Schüssel geben und abkühlen lassen.

  1. Die Nudeln nach Packungsanleitung kochen, abgießen und unter kaltem Wasser abkühlen. Beiseite legen. Machen Sie das Dressing, indem Sie Essig, Öl und etwas Salz und Pfeffer zusammengeben. Die Kapern einrühren, die Hälfte durch die Nudeln falten und auf einen Teller geben.

  2. Sobald die Paprikaschoten kühl genug sind, die geschwärzte Haut abziehen. Die Samen entfernen, das Fleisch in Streifen schneiden und zu den Nudeln geben. Auf den Thunfisch schuppen und die Oliven und Rucola darüber streuen. Finish mit dem restlichen Dressing.

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