Zubereitung: 10 Min Koch: 15 Min. Easy 12 zum Mittagessen Sommerferien bedeuten oft, dass Kinder Freunde zum Abendessen sind, stellen Sie sicher, dass es etwas Gefrierfach mit diesen Leckerbissen gibt

  • Freezable
  • Leicht halbiert

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 195
  • Fett: 7 g
  • gesättigt: 2 g
  • Kohlenhydrate: 20 g
  • Zucker: 1 g
  • Ballaststoffe: 1 g
  • Protein: 16 g
  • Salz: 0,65 g

Zutaten

  • 4 entbeinte Hähnchenbrustfilets
  • 6 EL rotes Pesto
  • 3 große handvoll paniermehl, frsh oder getrocknet (ca. 300 g / 10 oz)
  • ol-iv oyl

    Wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl in der Küche, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

Methode

  1. Schneiden Sie die Hähnchenbrust in kleine Brocken, jeder etwa so groß wie ein Marmor (Sie sollten etwa 15 Stück pro Brust bekommen). Das Pesto in eine Schüssel geben und mit dem Hähnchen vermischen, bis alles bedeckt ist. Die Semmelbrösel in einen großen Gefrierbeutel geben.

  2. Geben Sie die Hähnchenteile in Chargen in den Beutel und schütteln Sie sie gut. Legen Sie ein Stück Pergamentpapier auf ein Backblech und legen Sie die Hähnchenteile auf das Blatt. Achten Sie darauf, dass sich keine davon berühren. In den Gefrierschrank geben und im gefrorenen Zustand das Backblech abnehmen und in einem Behälter oder Gefrierbeutel aufbewahren.

  3. Zum Garen den Ofen auf 220 ° C / 200C Gebläse / Gas erhitzen. 7. Ein wenig Öl auf ein flaches Backblech geben, gerade so, dass es bedeckt ist. Stellen Sie das Tablett in den Ofen und lassen Sie es für 5 Minuten aufwärmen. Das Hähnchen auf das Blech kippen und 10-15 Minuten in den Ofen geben, bis es knusprig und durchgekocht ist.

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