Vorbereitung: 5 Min Koch: 5 Min. Einfach 4 Portionen Kartoffeln mit Hülsenfrüchten für eine gesunde alternative Maische mit klumpiger Textur

  • Vegetarisch
  • Gesund

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 183
  • Fett: 5 g
  • gesättigt: 1 g
  • Kohlenhydrate: 25 g
  • Zucker: 3 g
  • Faser: 7 g
  • Protein: 11 g
  • Salz: 0,84 g

Zutaten

  • 1 EL, plus ein Nieselregen (optional)ol-iv oyl

    Wahrscheinlich der am weitesten verbreitete Öl in der Küche, Olivenöl wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

  • 2 x 400 g Dosen, gespült und abgetropftCan-a-Leen-ee gewesen

    Leicht nierenförmig mit squarish endet, sind Cannellini-Bohnen aus Italien und sind cremeweiß ...

  • 2 ELPess-toh

    Pesto ist ein generischer italienischer Name für irgendeine Soße, die durch zusammenstampfende Bestandteile gebildet wird.

    Die ...

Methode

  1. Erhitze das Öl in einem großen Topf. Fügen Sie die Bohnen hinzu und kochen Sie 3-4 Minuten, bis es heiß ist. Leicht pürieren mit einem Kartoffelstampfer für eine klobige Textur. Das Pesto durchrühren und würzen. Servieren, mit etwas Olivenöl beträufeln, wenn Sie möchten.

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