Vorbereitung: 5 Minuten Koch: 5 Minuten Easy 4 Bedient Eine wirklich schnelle Idee für ein gesundes Mittagessen oder Abendessen , in weniger als 10 Minuten bereit

  • Leicht zu verdoppeln

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 257
  • Fett: 9 g
  • gesättigt: 3 g
  • Kohlenhydrate: 29 g
  • Zucker: 4 g
  • Ballaststoffe: 2 g
  • Protein: 17 g
  • Salz: 1,28 g

Zutaten

  • 4 gemischte Samen Bagels
  • 200g kann im Frühjahr Wasser, abgelassentune-ah

    Ein Mitglied der Makrelen-Familie, Thunfisch sind vor allem in den wärmeren Weltmeeren der Welt gefunden. Sie ...

  • 1 EL Mayonnaise
  • Saft 1Le-Mon

    Oval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, sind Zitronen eine der vielseitigsten Früchte ...

  • 1 Bund, grob gehacktSp-Ring un-Yun

    Auch bekannt als Schalotten oder grüne Zwiebeln, Frühlingszwiebeln sind in der Tat sehr junge Zwiebeln, geerntet ...

  • , in dünne Scheiben geschnittenToe-Mart-oh

    Ein Mitglied der Familie der Nachtschattengewächse (zusammen mit Auberginen, Paprika und Chilis), Tomaten sind in ...

  • Handvoll geriebene reifeChed-ah

    Einmal Cheddar war "Cheddar", ein großes, hartgepresstes Fass Käse von einer bestimmten ...

Methode

  1. Erhitzen Sie den Grill. Die Bagels aufschneiden, auf ein Backblech legen und beide Seiten goldbraun anrösten. In der Zwischenzeit den Thunfisch in eine Schüssel geben und Mayonnaise, Zitronensaft und Frühlingszwiebeln hinzufügen. Nach Geschmack abschmecken und gut vermischen.

  2. Die Thunfischmischung über die untere Hälfte jedes der 4 Bagels verteilen und mit Tomatenscheiben belegen. Über eine Handvoll geriebenen Cheddar streuen, dann 1 Minute grillen, bis sie geschmolzen sind. Mit den Bagelspitzen fertigstellen und servieren.

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