Prep: 11 Minuten Cook: 3 Minuten Easy Makes 3 Portionen

Rühren Sie eine Schüssel mit unserem cremigen Hafer Frühstück und servieren Sie mit Ingwer Obst und Walnüssen für zusätzliche Crunch

  • Vegetarier

Ernährung: pro Schüssel

  • kcal: 355
  • Fett: 5g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 55g
  • Zucker: 30g
  • Ballaststoffe: 7g
  • Eiweiß: 17g
  • Salz: 0,4g

Zutaten

Für den Belag

  • 300g Dose in Fruchtsaftay-pree-kot

    Ein Verwandter von Pfirsich, Nektarine, Pflaume und Kirsche, Aprikosen sind duftend, mit einem weichen , samtig ... t 1 TL fein gerieben

  • jin-jerHauptsächlich in Jamaika, Afrika, Indien, China und Australien angebaut, ist Ingwer die Wurzel der Pflanze. Es ...

    2 rosa Grapefruits, segmentiert, jeder Saft vorbehalten

  • Für den Hafergrütze

9 EL (75 g) Hafer Haferflocken

  • 550 g Topf 0% Fett probiotische Ebene
  • yog-ertJoghurt wird durch Zugabe einer Reihe von Arten von harmlosen Bakterien zu Milch, wodurch es vergärt. ...

    Methode

Für den Belag:

  1. Die Aprikosen und den Saft in eine Schüssel geben, Ingwer hinzufügen. Blitz die Hälfte der Mischung zu einem Püree mit einem Stabmixer. Die Grapefruit und den Saft einrühren. Kann bis zu 1 Woche im Voraus zubereitet und gekühlt werden. Für den Brei:

  2. 200 ml Wasser in eine kleine Antihaftpfanne geben und Haferflocken einrühren. Bei schwacher Hitze kochen bis es brodelt und verdickt. (Verwenden Sie in der Mikrowelle einen tiefen Behälter, um ein Auslaufen zu verhindern, da die Mischung beim Kochen aufgehen wird, und kochen Sie sie 3 Minuten lang.) Rühren Sie den Joghurt ein - oder wirbeln Sie ihn in der Mitte und vermengen Sie ihn mit dem Rest. Mit der Aprikosenmischung übergießen.

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