Vorbereitung: 5 Minuten Koch: 5 Minuten Easy macht 4

Stephen Mangan's einfache Frühstück Pfannkuchen sind ideal für Kinder zum Kochen, und sie sind gesünder mit dem Zusatz von Agavensirup statt Zucker und gehackte gemischte Nüsse

  • Einfach verdoppelt
  • Vegetarier

Ernährung: pro Pfannkuchen

  • kcal: 333
  • Fett: 15 g
  • gesättigt: 2 g
  • Kohlenhydrate: 39 g
  • Zucker: 9 g
  • Ballaststoffe: 2 g
  • Protein: 9 g
  • Salz: 0,6 g

Zutaten

  • 150 g selbsttreibendes Mehl
  • ½ Teelöffelbay-king pow- Dah

    Backpulver ist ein Backtriebmittel, das häufig in der Kuchenherstellung verwendet wird. Es ist aus einem Alkali ...

  • 1 großesEi

    Das ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Protein und einem ...

  • 150mlMühle-k

    Einer der am häufigsten verwendeten Zutaten, Milch wird oft bezeichnet als komplettes Essen. Während Kuh ...

  • 2 EL, plus extra zu dienen

    Agavensirup (auch bekannt als Agavendicksaft) ist ein natürlich vorkommender Süßstoff ähnlich ...

  • 50g gemischte Nüsse, gehackt
  • 2 EL, zum Braten

    Wenn Sie eine leichte Alternative zu anderen möchten Speiseöle, Raps ist eine gute Wahl und hat ...

Methode

  1. Mehl und Backpulver in eine große Schüssel mit einer Prise Salz geben. Machen Sie einen Brunnen in der Mitte, dann fügen Sie das Ei, Milch und Sirup hinzu. Bis zum glatten Schneebesen verquirlen, dann die Hälfte der Nüsse unterheben.

  2. 1 EL Öl in einer großen, nicht beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Löffel zwei Pfannen der Mischung in die Pfanne und kochen für 1 Minute auf jeder Seite. Wiederholen Sie den Vorgang, um zwei weitere zu erstellen.

  3. Mit etwas Agavendicksaft und den restlichen Nüssen servieren.

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