Vorbereitung: 15 Minuten Koch: 1 Stunde, 15 Minuten Einfaches Schneiden in 16 Scheiben (16 Portionen)

Beginnen Sie den Tag gut mit diesem Obst und Nuss Frühstück Laib, mit Frischkäse verteilt und mit Orange oder Apfel gekrönt. Es hält für einen Monat auch

  • Freezable
  • gesund

Ernährung: pro Portion (1 Scheibe mit Ricotta und Obst)

  • kcal: 249
  • Fett: 10g
  • gesättigt: 3g
  • Kohlenhydrate: 30g
  • Zucker: 20g
  • Faser: 6g
  • Protein: 10 g
  • Salz: 0,3 g

Zutaten

  • 400 ml heißen starken schwarzen Tee
  • 100 g getrocknete, harte Stiele entfernt, in dünne Scheiben geschnittenFeige

    Obwohl nicht saftig, ist die Feige eine unglaublich saftige Frucht, mit einem zarten Aroma und süß ...

  • 140g Sultaninen
  • 50 g Haferbrei
  • 200 g selbsttreibendes Vollkornmehl
  • 1 TLbay-king pow-dah

    Backpulver ist ein Backtriebmittel, das häufig zur Kuchenherstellung verwendet wird. Es ist aus einem Alkali ...

  • 100 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Brazils, Haselnüsse), plus 50 g für den Belag
  • 1 EL goldenen Leinsamen
  • 1 EL Sesamsamen, plus 2 TL zu streuen
  • 25 g Kürbiskern
  • 1 großes Ei
  • 25g pro Personree-cot-a

    Ricotta ist ein italienischer Käse aus Molke und traditionell ein Nebenprodukt von ... or 1 oder grüner Apfel, dick geschnitten, pro Person

  • oder -angeEiner der bekanntesten Zitrusfrüchte Früchte, Orangen sind nicht unbedingt orange - einige Sorten sind ...

    Methode

Ofen auf 170C / 150C Lüfter / Gas 3 & frac12; Gießen Sie den Tee in eine große Schüssel und rühren Sie die Feigen, Sultaninen und Hafer ein. Zum Einweichen beiseite stellen.

  1. In der Zwischenzeit den Boden und die Seiten einer 1 kg schweren Backform mit Backpapier auslegen. Mehl, Backpulver, Nüsse und Samen vermischen. Schlagen Sie das Ei in die gekühlte Fruchtmischung, dann rühren Sie die trockenen Zutaten in den nassen. Gießen Sie in die Dose, dann ebnen Sie die Oberseite und streuen Sie mit den Extramuttern und den Sesamsamen.

  2. 1 Stunde backen, dann die Oberseite mit Folie abdecken und weitere 15 Minuten backen, bis ein in die Mitte des Brotlaibs eingefügter Spieß sauber herauskommt. Entferne sie aus der Dose, um sie abzukühlen, aber lass das Pergament kalt. In Scheiben schneiden, mit Ricotta bestreichen und mit Früchten servieren.

  3. Wird 1 Monat im Kühlschrank aufbewahrt oder in Scheiben eingefroren.

Senden Sie Ihren Kommentar