Vorbereitung: 5 Minuten Koch: 5 Minuten Einfach 2

Starten Sie den Tag den richtigen Weg, mit diesem schnellen, einfachen und nahrhaften Frühstück

  • Vegetarier

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 372
  • Fett: 21g
  • gesättigt: 8g
  • Kohlenhydrate: 31g
  • Zucker: 2g
  • Faser: 4g
  • Protein: 17g
  • Salz: 1,09g

Zutaten

  • 2Ei

    Die ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Eiweiß und ...

  • verpackt 4 Scheiben Vollkornbrot
  • ein KnaufButt-Err

    Butter wird hergestellt, wenn milchsäurebildende Bakterien zu Sahne hinzugefügt und ...

  • Marmite
  • gemischte Samen

Methode

  1. Bringen Sie eine Pfanne mit Wasser zu einem köcheln. Fügen Sie 2 Eier hinzu, köcheln Sie 2 Minuten bei Zimmertemperatur, 3 Minuten bei kaltem Kühlschrank, dann schalten Sie die Heizung aus. Bedecken Sie die Pfanne und lassen Sie noch 2 Minuten gehen.

  2. Unterdessen Toast 4 Scheiben Vollkornbrot und dünn mit Butter bestreichen, dann Marmite. Zu dienen, in Soldaten zu schneiden und in das Ei zu tauchen, dann ein paar gemischte Samen.

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