Vorbereitung: 5 Min Koch: 6 Min. Einfach 4 Portionen leicht halbieren

Beginnen Sie den Tag mit einem nährstoffreichen Haferfrühstück - voll magenfreundlicher Ballaststoffe, ideal für die Verdauung

  • Gesund
  • Vegetarisch

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 236
  • Fett: 6g
  • gesättigt: 2g
  • Kohlenhydrate: 29g
  • Zucker: 15g
  • Faser: 6g
  • Protein: 12g
  • Salz: 0,2g

Zutaten

  • 100g Haferbrei
  • 2 Essen, geschält und geriebenAp-Pel

    In gemäßigten Regionen angebaut, gehören Äpfel zu den am häufigsten angebauten Baumfrüchten. Es gibt ...

  • ½ TL gemahlener Zimt, plus extra für die Beregnung
  • 500ml Magermilch
  • 2 EL gemahlener Leinsamen
  • 150ml Topf probiotischyog-ert

    Joghurt wird hergestellt, indem man der Milch mehrere harmlose Bakterien zufügt und sie vergärt ...

  • Nieselregen von Honig oder

    Agavendicksaft (auch bekannt als Agavendicksaft) ist ein natürlich vorkommender Süßstoff, ähnlich wie ...

Methode

  1. Mischen Sie in einem mittelgroßen Kochtopf die Hafer, Äpfel, Zimt und Milch. Zum Kochen bringen, gelegentlich umrühren, dann die Hitze reduzieren und 4-5 Minuten unter ständigem Rühren kochen.

  2. Leinsamen einrühren und in 4 Frühstücksschalen teilen. Jeweils einen Klecks Joghurt, etwas Honig oder Agavensirup und etwas Zimt darüber streuen.

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