Zubereitung: 15 Min Koch: 5 Min. Einfach 4 Portionen Beginnen Sie den Tag mit energiereichen Haferflocken und frischem Obst

  • gesund

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 266
  • Fett: 2 g
  • gesättigt : 1g
  • Kohlenhydrate: 53g
  • Zucker: 34g
  • Ballaststoffe: 5g
  • Eiweiß: 12g
  • Salz: 0,24g

Zutaten

  • 100g Haferflocken
  • ½ TL, plus Extra zum servierensin-ah-mun

    Ein duftendes Gewürz, das aus die innere Rinde eines tropischen Baumes. Wenn es getrocknet wird, kräuselt es sich in ...

  • 4 TL Demerara Zucker
  • 450ml Magermilch
  • 3, in ScheibenBah-nah-nah

    Wahrscheinlich die bekannteste, beliebteste tropische Frucht, ihr Name stammt wahrscheinlich aus ...

  • 400g Kügelchen, geschält und halbiertstroh-bare-ee

    Einmal im Jahr nur für kurze Zeit in Großbritannien erhältlich, sind Erdbeeren nun ein Jahr ...

  • 150g fettfreier Naturjoghurt

Methode

  1. Mischen Sie in einem mittelgroßen Kochtopf den Hafer, Zimt , Zucker, Milch und die Hälfte der geschnittenen Bananen. Aufkochen und gelegentlich umrühren. Die Hitze reduzieren und 4-5 Minuten kochen lassen, dabei ständig umrühren.

  2. Entfernen und teilen Sie zwischen 4 Schalen, oben mit der restlichen Banane, Erdbeeren, ein Klecks Joghurt und eine Prise Zimt.

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