Zubereitung: 5 Min. Kein Garen Einfacher Serviert 1

Fichten Hummus mit Koriander, roten Zwiebeln, Tomaten und Zitrone und in Pitta oder auf Vollkorn- oder Roggenbrot gestapelt

  • Vegetarisch

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 364
  • Fett: 18g
  • Sättigung: 3g
  • Kohlenhydrate: 41g
  • Zucker: 7g
  • Faser: 8 g
  • Protein: 14 g
  • Salz: 1,5 g

Zutaten

  • 2 große Löffel Hummus
  • ½ klein, gewürfeltav-oh-car-doh

    Obwohl es technisch eine Frucht ist, wird die milde Avocado als Gemüse verwendet . Native ...

  • Squeeze vonle-mon

    Oval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, sind Zitronen eine der vielseitigsten Früchte ...

  • einige gehackte rote Zwiebel
  • Korianderblätter
  • einige halbierte Kirschtomaten
  • Scheibe Vollkornbrot oder Brot Roggen, oder Vollkorn Pitta, zu servieren

Methode

  1. Top-Brot oder füllen Pitta mit Hummus, fügen Sie dann Avocado mit Zitrone, roter Zwiebel, Koriander und Kirschtomaten.

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