Vorbereitung: 10 Min. Kein Koch Einfach Dient 4

Ein schneller fettarmer Pud, der einfach zu machen und leicht anzupassen ist

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 266
  • Fett: 5 g
  • gesättigt: 4 g
  • Kohlenhydrate: 40g
  • Zucker: 39g
  • Ballaststoffe: 1g
  • Protein: 19g
  • Salz: 0,16g

Zutaten

  • 1 x 50g / 2oz Beutel Kokosnusscreme
  • 500g 0% Griechischer Joghurt oder Quark
  • 85g Puderzucker, gesiebt
  • wenige Tropfen Vanilleextrakt
  • 2kee-wee froot

    Das braune und haarige Äußere dieser eiförmigen Frucht sieht nicht vielversprechend aus, aber im Inneren ...

  • 400g Dose BrockenKiefer-Apfel

    Mit seinem Büschel stacheliger, staubiger grüner Blätter und Kreuz -schattige, gold-orange Haut, die Ananas ...

Methode

  1. Kokoscreme in 50ml kochendem Wasser auflösen und abkühlen lassen. Den Quark oder den Joghurt in eine Rührschüssel geben, Puderzucker und Vanille einrühren. Mit der Kokosnussmischung mischen und in einzelne Gläser geben. Chill bis zum Servieren.

  2. Schälen und hacken Sie die Kiwi in kleine Stücke. Die Ananas abtropfen lassen und die Stücke in kleine Stücke schneiden. Die Früchte miteinander vermischen, dann die Kokosnusssahne darüber verteilen und servieren.

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