Zubereitung: 5 Min Koch: 35 Min. Easy 2 A Eine schnelle und schmackhafte Pfanne, perfekt nach einem langen Arbeitstag - Sie können den Reis vorbereiten, wenn Sie möchten

  • Leicht verdoppelt / halbiert

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 640
  • Fett: 14g
  • gesättigt: 2g
  • Kohlenhydrate: 101g
  • Zucker: 15g
  • Faser: 8g
  • Protein: 33g
  • Salz: 2,4g

Zutaten

  • 200g braunr -ye-s

    Reis ist ein Korn, der Samen einer Art von Gras, die am häufigsten angebaut wird und die meisten ...

  • 1 EL Sesamöl
  • 1 EL Pflanzenöl oder Sonnenblumenöl
  • kleine Knolle von Wurzel Ingwer, geschält und Schnitt in Streichhölzer
  • 300g gemischte Baby Karotte und Pastinaken, halbiert in der Länge
  • 2 EL Hoisinsauce
  • 200g Packung gefroren gekocht, aufgetaut und abgetropftGarnelen

    Es gibt Tausende von verschiedenen Arten von Garnelen, aber Tiger, König und Nordatlantik sind die ...

  • 3, in ScheibenSp-Ring un-Yun

    Auch bekannt als Schalotten oder grüne Zwiebeln, sind Frühlingszwiebeln in der Tat sehr junge Zwiebeln, geerntet ...

Methode

  1. Kochen Sie den Reis für 25 Minuten oder bis zart, abtropfen lassen, schnell unter kaltem Wasser abkühlen, dann wieder abtropfen lassen. Toaste die Sesamsamen in einem trockenen Wok bis sie goldbraun sind, kippe sie dann auf einen Teller und stelle sie beiseite. Erhitze den Wok bis er wirklich heiß ist, dann füge das Öl und den Ingwer hinzu und rühre 30 Sekunden lang. Fügen Sie die Karotten, Hoisin-Sauce und eine halbe Tasse Wasser, dann bedecken und kochen bei hoher Hitze für 4 Minuten. Fügen Sie die Pastinaken hinzu, decken Sie erneut ab und kochen Sie für weitere 3 Minuten.

  2. Den Reis in den Topf geben und kochen bis er heiß ist. Die Garnelen und die Frühlingszwiebeln 1-2 Minuten in die Pfanne geben, bis sie durchgewärmt sind. Mit den gerösteten Sesamsamen bestreuen.

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