Zubereitung: 10 Min Kochzeit: 10 Min. Einfacher Aufschlag 4 Einfache weiße Fischfilets aufpeppen Thai-Aromen in diesem gesunden Rezept

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 221
  • Fett: 10 g
  • gesättigt: 2 g
  • Kohlenhydrate: 4 g
  • Zucker: 3 g
  • Faser: 2 g
  • Protein: 29 g
  • Salz: 0,67 g

Zutaten

  • 4 Filets Weißer Fisch, wie Seehecht
  • 4 TL Thai rote Currypaste
  • 1, geschnittenav-oh-car-doh

    Obwohl es technisch eine Frucht ist, wird die milde Avocado als Gemüse verwendet. Native ...

  • 1 Gurke, in die Finger geschnitten
  • 1 Romaine oder 2 Little Gem, Blätter getrenntLett-iss

    Salat gibt es in einer Vielzahl von Sorten, und sind entweder knackig oder Floppy, wächst ...

  • kleiner Bund Koriander, grob gehackt
  • Schale und Saft 1, plus Extra zu dienenly-m

    Die gleiche Form, aber kleiner als ... t 1 TL klar

  • huh-neeHonig wird von Bienen aus dem Nektar, den sie von Blumen sammeln, hergestellt. Viskose und duftende, es ist ...

    250 g braun, gekocht, zu dienen

  • r-eye-sReis ist ein Korn, der Samen einer Art von Gras, das am weitesten gewachsen ist und am meisten ...

    Methode

Ofen zu heizen 200C / Ventilator 180C / Gas 6. Jedes Fischfilet mit 1 TL Currypaste bestreichen, dann auf einem Backblech für 8-10 Minuten rösten, bis der Fisch leicht abblättert.

  1. In der Zwischenzeit den Rest der Zutaten, außer dem Reis, in einer großen Schüssel mit etwas Gewürz mischen. Mit dem gewürzten Fisch und dem braunen Reis servieren, plus extra Limetten zum Quetschen.

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