5 Min Koch: 8 Min. Einfach 4 Portionen Eine schnelle und supergesunde Seite, die hervorragend zu den Hauptmahlzeiten oder Barbecues passt Vegetarier

  • gesund
  • Ernährung:

pro Portion kcal: 197

  • Fett: 10g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 22g
  • Zucker: 14g
  • Faser: 3g
  • Protein: 6g
  • Salz: 0.48g
  • Zutaten

1 Esslöffel-ol-iv oyl

  • Wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, wird Olivenöl gepresst aus frischen Oliven. Es ist ...1 dicke Scheibe Brot sauste zu Krümel

    1 Knoblauchzehe, zerkleinert

  • 25 g geröstete Pinienkerne
  • 50 g Rosinen
  • 250 g Beutel
  • Spin-Atch
  • Spinat ist in fast allen Küchen auf der ganzen Welt ein enorm beliebtes grünes Gemüse ...Methode

    Öl in einer Pfanne bei schwacher Hitze erhitzen. Fügen Sie die Semmelbrösel, Knoblauch und etwas Gewürz hinzu. Kochen, rühren, bis sie golden und knusprig sind.

Aus der Pfanne nehmen, die Pinienkerne und die Rosinen hinzufügen und 2 Minuten kochen, bis sie durchgewärmt sind. Den Spinat hineingeben und die Hitze der Pfanne einweichen lassen.

  1. Auf ein Servierteller geben und über die knusprigen Krümel verteilen.

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