Portionen

4 Portionen

Fettarme, haarige Biker Diät insgesamt 10 Syns sollten 4 -2,5 syns serve servieren

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Zutaten

  • 1 mittelgroße Zwiebel in 8 Keile schneiden
  • 1 rote Zwiebel in 8 Keile schneiden
  • 500 g neue Kartoffeln geviertelt in Längen
  • 8 ganze Knoblauchzehen ungeschält
  • 8 mittelgroße Tomaten geviertelt
  • 75 g Chorizo ​​
  • 8 Hühnerschenkel
  • 1/2 TL geräucherter Paprika
  • 1/2 TL getrockneter Oregano
  • 1 grüne Paprika entkernt und in Streifen geschnitten
  • Meersalz
  • Gemahlener schwarzer Pfeffer

Methode

    1. Backofen auf 180 Fan vorheizen. Zwiebeln, Kartoffeln, Knoblauch und Tomaten in eine große Bratpfanne geben, würzen, leicht sprühen und 20 Minuten rösten.
    2. Während das Gemüse geröstet wird, Chorizo ​​in dünne Scheiben schneiden. Lege die Hähnchenschenkel auf ein Brett und schneide sie vorsichtig 2 bis 3 Mal mit einem Messer. Mit schwarzem Pfeffer würzen. Paprika und Oregano vermischen und beiseite stellen.
    3. Die Bratform aus dem Ofen nehmen, die Chorizo ​​über das Gemüse verteilen und alles mehrmals werfen. Das Hähnchen darauf legen und mit Paprika und Oregano bestreuen. Mit etwas Salz würzen und 20 Minuten in den Ofen geben.
    4. Dose aus dem Ofen nehmen, mit Säften begießen. Die Paprikaschoten unter das Hähnchen legen und mit dem restlichen Gemüse würzen.
    5. Den Backofen auf 200 Fächer stellen. Geben Sie die Dose für weitere 20 Minuten wieder ein, bis die Paprikaschoten nur noch weich sind und das Huhn goldgelb ist

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