Vorbereitung: 10 Minuten Koch: 12 Min. Einfach zu bedienen 1 Willst du die Ernährung in 30 Minuten? Diese schnelle einfache Rezept ist voll von Ballaststoffen, Eisen, Folsäure und Vitamin C

  • gesund

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 711
  • Fett: 31 g
  • gesättigt: 4 g
  • Kohlenhydrate: 62 g
  • Zucker: 4 g
  • Faser: 6 g
  • Protein : 50g
  • Salz: 0,25g

Zutaten

  • 1 TL Öl
  • 1/2, gehacktun-yun

    Zwiebeln sind unendlich vielseitig und ein wesentlicher Bestandteil unzähliger Rezepte. Native nach Asien ...

  • 1/2 grüne Paprika, entkernt und in Scheiben geschnitten
  • 1 x 250 g Beutel Mikrowelle Pilaw Basmati Reis (wir verwendeten Tilda Rizazz)
  • 50 g gefrorene Erbse
  • 1 TL Medium Currypulver
  • 1Ei

    Die ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Protein und ...

Methode

  1. Das Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Braten Sie die Zwiebel und Pfeffer für 5-8 Minuten, bis sie weich sind und anfangen zu bräunen. Den Reis, die gefrorenen Erbsen, das Currypulver und 200 ml Wasser in den Topf geben, gut umrühren und 10 Minuten lang leicht köcheln lassen.

  2. Bringen Sie eine kleine Pfanne Wasser zum Kochen und, wenn der Reis fast fertig ist, pochieren Sie das Ei (siehe p50 für einige gute Tipps auf Wilderei Eier). Serviere das Ei auf den würzigen Reis.

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