Zubereitung: 10 Min Koch : 10 Min. Plus über Nacht Einweichen Easy 4

Tränken Sie diese Haferflocken mit saftigen Rosinen und wärmendem Zimt über Nacht, um Ihre Verdauung zu unterstützen - sie werden auch schneller kochen und eine cremigere Konsistenz haben

  • Vegetarisch

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 206
  • Fett: 4g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 36g
  • Zucker: 19g
  • Faser: 4g
  • Protein: 6g
  • Salz: 0,1g

Zutaten

  • 100g Haferbrei gerollt (nicht sofort)
  • 50g Rosinen
  • 1 gehäufte TL gemahlener Zimt
  • 2, geschält und grob gerieben (ca. 350 g geriebenes Gewicht)bram-lee app-el

    Großer, flacher Kochapfel, grün im Aussehen, manchmal aber auch mit roten Flecken. Das Fleisch ...

  • 4 gehäuften EL natürlichen Bio-Joghurt und eine Prise gemahlenen Zimt, zum Servieren

Methode

  1. Geben Sie Haferflocken, Rosinen und Zimt in eine große Schüssel, gießen Sie auf 800 ml kaltes Wasser, bedecken Sie und lassen Sie es über Nacht einweichen.

  2. Am nächsten Tag den Inhalt der Schüssel in eine Pfanne kippen und den Apfel unterrühren. Bei mittlerer Hitze 5 bis 10 Minuten unter ständigem Rühren garen, bis der Hafer weich ist und der Apfel weich ist, aber noch etwas Biss und Konsistenz hat. Reservieren Sie die Hälfte für den nächsten Tag und löffeln Sie den Rest in Schüsseln. Jede Portion mit einem Löffel Joghurt und etwas Zimt bestreuen.

Senden Sie Ihren Kommentar