Vorbereitung: 5 Minuten Koch: 12 Min. Einfach 2 Snacks auf diesen moralisierenden Sonnenblumen- und Kürbis-Knabbereien, eine gesündere Wahl für eine Nacht vor dem Fernseher

  • Vegetarisch
  • Glutenfrei

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 495
  • Fett: 40g
  • gesättigt: 6g
  • Kohlenhydrate: 13g
  • Zucker: 1g
  • Faser: 6g
  • Protein: 21g
  • Salz: 1,4g

Zutaten

  • 1 Eiweiß
  • 2 TL chinesisches Fünf-Gewürze-Pulver
  • ½ TL Salz
  • 85g Sonnenblumen- und Kürbiskern

Methode

  1. Ofen auf 150 ° C / 130 ° C Gebläse / Gas erhitzen 2. Eiweiß leicht schlagen, dann chinesisches Gewürz und Salz hinzufügen. Fügen Sie Sonnenblume und Kürbiskerne hinzu, und beschichten Sie gut. In einer Schicht auf einem leicht geölten Backblech verteilen und 12 Minuten backen. Cool vor dem Essen.

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