Zubereitung: 15 Min. Easy Serves 4 Geschnittene Orangen sind eine erfrischende Ergänzung zu diesem umfangreichen Salat - ideal für die Lunchbox

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 456
  • Fett: 27g
  • gesättigt: 5g
  • Kohlenhydrate: 38g
  • Zucker: 12g
  • Ballaststoffe: 2g
  • Protein: 16g
  • Salz: 1.17g

Zutaten

  • 200g - verwenden Sie Vollkorn, wenn Sie es bekommen könnenkoos-koos

    Bestehend aus vielen kleinen Körnchen aus gedämpftem und getrocknetem Hartweizen, ist Couscous geworden a ...

  • 3, 2 geschält und in dünne Scheiben geschnitten, 1 Saftoder-ange

    Eine der bekanntesten Zitrusfrüchte, Orangen sind nicht unbedingt orange - einige Sorten sind ...

  • 3 EL Rotweinessig
  • 1 TLshuh- ga

    Honig und Sirupe aus konzentriertem Fruchtsaft waren die frühesten bekannten Süßstoffe. Heute, ...

  • 3 EL-ol-iv yl

    Wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl in der Küche, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

  • 1 rote Zwiebel, fein gehackt
  • 100 g Beutel, grob gehacktWürze-Kresse

    Mit tiefgrünen Blättern und knackigen, blasseren Stielen, Brunnenkresse ist mit Senf verwandt und ist einer der ...

  • 240g Packung gespickt Filets, flockig in große Brocken

    Makrele ist ein festfleischiger, torpedoförmiger Seefisch. Ganze Makrele wiegen ca. 10-12 Unzen (...

Methode

  1. Gießen Sie 250ml kochendes Wasser über Couscous, Deckel und lassen Sie 10 Minuten, dann flausch mit einer Gabel. Inzwischen machen Sie den Verband. Mischen Sie Orangensaft, Essig, Zucker und Öl mit einigen Würzen Sie den Couscous mit den restlichen Zutaten durch

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