Vorbereitung: 10 Minuten Kein Koch Easy dient 2

Übergehen Sie das Brot und servieren Sie Thunfisch und knackiges Gemüse in gerollten, knackigen Salatblättern als superleichtes Mittagessen

  • gesund
  • glutenfrei

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 277
  • Fett: 12g
  • gesättigt: 3g
  • Kohlenhydrate: 22g
  • Zucker: 7 g
  • Faser: 8 g
  • Protein: 20 g
  • Salz: 0,2 g

Zutaten

  • 1 ½ EL fettarmen Naturjoghurt
  • 85 g Dosen Chunks (im Frühjahr Wasser), entwässerttune-ah

    Ein Mitglied der Makrelen-Familie, Thunfisch sind vor allem in den wärmeren Ozeanen der Welt zu finden. Sie ...

  • 50 g gekocht und gekühlt (verwenden Sie Reste von Garnelen, Butternut und Mango-Curry-Abendessen, wenn gemacht - siehe "geht gut mit", rechts)r-eye-s

    Reis ist ein Korn, der Samen einer Art von Gras, Welches ist das am weitesten verbreitete und am meisten ...

  • 85 g gefrorene Erbse, gekocht, dann in kaltem Wasser erfrischt
  • ½ Paprika, gehackt
  • 1, entsteint, geschält und in Stücke geschnittenav-oh-car-doh

    Obwohl es technisch ist eine Frucht, wird die milde Avocado als Gemüse verwendet. Native ...

  • Schale und Saft 1ly-m

    Die gleiche Form, aber kleiner als ...

  • kleine Packung Koriander, gehackt
  • 1 große Baby Gem Salat oder andere knackige Salat, wie cos

Methode

  1. Kombinieren Sie alle Zutaten außer der salat in einer schüssel, würzen, dann kalt bis zum essen. Die Thunfischmischung auf die Salatblätter geben, einwickeln und genießen.

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