Zubereitung: 5 Min Koch: 15 Min. Einfach 4 Portionen Schnell und einfach, eine perfekte Mitte der Woche Abendessen

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 383
  • Fett: 28 g
  • gesättigt: 7 g
  • Kohlenhydrate: 14 g
  • Zucker: 6 g
  • Faser: 2 g
  • Protein: 20 g
  • Salz: 2,06 g

Zutaten

  • 1 ELol-iv oyl

    Wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

  • 1 groß, in Scheiben geschnittenun-yun

    Zwiebeln sind unendlich vielseitig und eine wesentliche Zutat in unzähligen Rezepten. Native nach Asien ...

  • 400g Dose mit Knoblauch und Kräutern gehacktToe-Mart-oh

    Ein Mitglied der Familie der Nachtschatten (zusammen mit Auberginen, Paprika und Chilis), Tomaten sind in ...

  • 100ml Fischbrühe oder Gemüsebrühe
  • 300g Packung geraucht Makrelenfilets
  • 50g geröstete Brotkrume
  • 25g, fein geriebenParm-ee-zan

    Parmesan ist ein strohgelber Hartkäse mit einer natürlichen gelben Rinde und einem reichen, fruchtigen Geschmack. Es ...

Methode

  1. Erhitze den Grill zu hoch. Erhitzen Sie das Öl in einer großen Pfanne und braten Sie die Zwiebel dann 5 Minuten sanft an, bis sie weich ist. Tomaten und Brühe dazugeben, aufkochen und 5 Minuten köcheln lassen. Jahreszeit.

  2. Flocken Sie die geräucherte Makrele in die Pfanne, rühren Sie, dann geben Sie die Mischung in eine flache Schale und streuen Sie über die Semmelbrösel und Parmesan. Grill für 5 Minuten oder bis blubbern und golden.

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