Vorbereitung: 10 Minuten Koch: 40 Minuten plus Kühlung Einfach serviert 8 - 10 Serviert mit Sommerbeeren und Schokoladenstückchen, ist dies ein köstliches Frühstück ideal für Campingurlaub

Ernährung: Pro Portion

  • kcal: 428
  • Fett: 15 g
  • gesättigt: 6 g
  • Kohlenhydrate: 60 g
  • Zucker: 38 g
  • Faser: 8 g
  • Protein : 8g
  • Salz: 0,1g

Zutaten

  • 300g Haferflocken (eine Mischung aus großen und kleinen Flocken wenn möglich)
  • 50g Kokosraspeln
  • 50g Kürbiskerne
  • 85g dunkler Muscovado Zucker
  • 3 Esslöffel

    Eine Vielzahl von Ölen kann zum Backen verwendet werden . Sunflower ist die, die wir am häufigsten bei Good Food als ...

  • 3 EL Ahornsirup oder Honig
  • 100g Rosinen, getrocknete Kirschen oder getrocknete Blaubeeren und gehackte Aprikosen
  • 100gDahk chok-lit

    Dunkle Schokolade bedeutet die glänzend, dunkel- rotbrauner Leckerbissen aus der Kakaobohne, Theobroma ...

  • Sommerbeeren und Milch zum servieren

Methode

  1. Ofen auf 130C / 110C Lüfter / Gas 1/2 erhitzen. Die Haferflocken, die Kokosnuss, die Kürbiskerne und den Zucker in eine Bratform geben und gut mit den Händen vermischen. Mischen Sie den Öl- und Ahornsirup, dann träufeln Sie in die trockene Mischung und rühren Sie, bis es gleichmäßig feucht ist. Backen Sie für 40 Minuten, Rühren durch die Hälfte, dann lassen Sie es abkühlen.

  2. Die getrockneten Früchte einrühren. Die Schokolade in kleine Stücke hacken, einrühren und in einen Plastikbehälter geben. Wird für 4 Wochen behalten. Mit Sommerbeeren und Milch servieren.

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