Prep: 12 Minuten Cook: 55 Minuten Easy 1 nach dem Training oder 2 sonst

Ein Protein verpackt vegan Chili, perfekt nach einem Lauf oder Fitness-Training . Dieses einfache Abendessen ist einfach zu machen und freezable, wenn Sie kochen wollen

  • Freezable
  • Vegetarisch
  • Vegan

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 658
  • Fett: 17 g
  • gesättigt: 2 g
  • Kohlenhydrate: 88 g
  • Zucker: 32 g
  • Faser: 23g
  • Eiweiß: 25g
  • Salz: 1,1g

Zutaten

  • 1 Esslöffel-ol-iv oylDas wohl am meisten verwendete Öl beim Kochen, Olivenöl wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    ½, fein gehackt

  • un-yunZwiebeln sind unendlich vielseitig und eine wesentliche Zutat in unzähligen Rezepten. Heimisch nach Asien ...

    ½ rote Chili, fein gehackt

  • 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
  • 1 klein, geschält und in Stücke geschnitten
  • süße Po-Tate-ToeSüße Kartoffeln haben eine cremige Textur und einen süß-würzigen Geschmack, der sie macht ideal für herzhafte ...

    ½ Teelöffel

  • q-minEin aromatisches Gewürz aus den östlichen Mittelmeerländern und Oberägypten. Diese warmen, ...

    ½ Teelöffel

  • pa-preek-ahEin Gewürz, das für die ungarische Küche von zentraler Bedeutung ist, Paprika wird durch Trocknen einer bestimmten Art von ...

    ½ Teelöffel Cayennepfeffer

  • ½ Teelöffel
  • sin-ah-munEin duftendes Gewürz Das kommt von der inneren Rinde eines tropischen Baumes. Wenn es getrocknet wird, locken ...

    400g können gemischte Bohnen

  • 400g können gehackte Tomaten
  • 1, entsaftet, zu dienen
  • ly-mDie gleiche Form, aber kleiner als ...

    Blumenkohl Reis, zu dienen

  • Methode

Erhitzen Sie das Öl in einen großen Topf und fügen Sie die Zwiebel, Chili und Knoblauch hinzu und kochen ohne zu färben für 1-2 Minuten. Geben Sie die Süßkartoffel, Gewürze und etwas Gewürz hinzu und gießen Sie dann die Bohnen und die gehackten Tomaten hinein. Füllen Sie eine der leeren Dosen mit Wasser und fügen Sie sie in die Pfanne, dann zum Kochen bringen und zum Kochen bringen.

  1. Cook für 45-50 Minuten oder bis die Süßkartoffel weich ist und die Sauce reduziert hat - fügen Sie etwas Wasser hinzu, wenn die Sauce ein bisschen dick aussieht. Den Limettensaft durchrühren, abschmecken und mit Blumenkohlreis servieren.

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