Prep: 45 Minuten Koch: 45 Minuten Easy dient 4

Servieren Sie diese Nuss Laib mit frischem grünem Gemüse als Sonntagsessen. Gehen Sie für etwas Saisonales wie Sprossen, Brokkoli, Spinat oder einer der grünen Kohl Familie

  • gesund
  • Vegetarier

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 236
  • Fett: 6 g
  • gesättigt: 1 g
  • Kohlenhydrate: 37 g
  • Zucker: 11 g
  • Faser: 6g
  • Protein: 5g
  • Salz: 0,8g

Zutaten

Für den Laib

  • 1 EL, plus einen Schuss zum Schmieren

    Wenn Sie eine leichte Alternative zu anderen Speiseölen wünschen, ist Raps eine gute Wahl und hat ...

  • 2, fein gehacktun-yun

    Zwiebeln sind unendlich vielseitig und eine wesentliche Zutat in unzähligen Rezepten. Native nach Asien ...

  • 1 große, ca. 325 g, grob geriebensüße Po-Tate-Toe

    Süßkartoffeln haben eine cremige Textur und einen süß-würzigen Geschmack, der sie ideal für schmackhafte ...

  • 3 Knoblauchzehen,
  • 180 g pack gekochtKastanien

    "Kastanien, die auf einem offenen Feuer braten ..." dieser Kitsch alte Nat King Cole Lied perfekt ...

  • 2 EL frische Thymianblätter, plus extra zum Bestreuen
  • 1 ELTam-aree

    Tamari ist eine japanische Version der Sojasauce , der Hauptunterschied ist, dass es wenig oder ... enthält large 1 großes

  • EiDie ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Protein und a ... verpackt

    Für die Sauce

2 TL Vollkornmehl

  • 300ml Gemüsebouillon mit 1 gemacht TL Puder
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 EL Apfelessig
  • Prise mildes Chilipulver
  • Methode

Ofen auf 180 ° C / 160 ° C Gebläse / Gas erhitzen 4. Den Boden und die Seiten einer 500 g Backform mit Backpapier auslegen und auskleiden . Erhitzen Sie das Öl in einer großen Pfanne ohne Pfanne und braten Sie die Zwiebeln für 10 Minuten, bis sie goldbraun sind. Rühren Sie hin und wieder. Fügen Sie die geriebene Kartoffel und den Knoblauch hinzu und kochen Sie für 5 Minuten mehr, bis die Kartoffeln weich geworden sind.

  1. Gib in eine Schüssel (behalte die Pfanne) und füge zwei Drittel der Kastanien hinzu, zerstampfe sie, während du gehst, und rühre Thymian, Tamari und Ei hinein. Drücken Sie in die Laibdose, brechen Sie die restlichen Nüsse grob und ordnen Sie sie oben an, dann backen Sie für 45 Minuten.

  2. Für die Sauce das Mehl mit etwas Bouillon mischen, um eine sehr feuchte Paste zu erhalten. Die Pfanne in den Herd stellen und alle Zutaten, einschließlich der Mehlmischung, zugeben und bei starker Hitze rühren, bis sie gut vermischt und verdickt sind. 10 Minuten köcheln lassen und dann schmecken, wie es jetzt würzig und nicht essigig sein sollte. Wenn es zu scharf ist, kehre zur Hitze zurück und koche etwas länger.

  3. Nehmen Sie vorsichtig den Laib aus der Dose und entfernen Sie das Papier. Mit Thymian bestreuen. Wenn Sie den Healthy Diet Plan machen, servieren Sie die Hälfte in 2 dicken Scheiben mit der Hälfte der Tomatensauce und kühlen Sie den Rest für einen weiteren Tag, ansonsten servieren Sie das ganze Rezept als eine Mahlzeit für vier Personen.

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