Vorbereitung: 5 Minuten Koch: 40 Minuten Fertig in 40-45 Minuten Einfache Mahlzeiten 2 Ein perfektes gesundes Freitagabend-Spezialgericht für zwei, Fish and Chips

  • Gesunde

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 373
  • Fett : 9g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 41g
  • Zucker: 0g
  • Faser: 3g
  • Protein: 35g
  • Salz: 0.96g

Zutaten

  • 450g, geschält und in Chips geschnittenpo-tate-oh

    Das beliebteste Wurzelgemüse der Welt, Die Kartoffel kommt in unzähligen Varianten vor. Ein Mitglied von ...

  • 1 EL, plus ein wenig extra zum Putzenol-iv oyl

    Wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

  • 2 weiße Fischfilets ca. 140g / 5oz
  • geriebene Schale und Saft 1le-mon

    Oval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, Zitronen sind eine der vielseitigsten Früchte ...

  • kleine Handvoll Blätter, gehacktpar-slee

    1 Esslöffel, gehackt

  • kay-perKapern sind die kleinen Blütenknospen des Capparis-Strauchs, der im Mittelmeerraum wächst. Die Petersilie ist eines der artenreichsten Kräuter in der britischen Küche . Als ... he 2 gehäufte EL 0% Griechisch

    yog-ert

  • Joghurt wird durch Hinzufügen einer Reihe von Arten von harmlosen Bakterien zur Milch, wodurch es fermentiert. ...Keil, zu dienen

    Le-Mon

  • Oval in Form, mit eine ausgeprägte Ausbuchtung an einem Ende, Zitronen sind eine der vielseitigsten Früchte ...Methode

    Ofen auf 200C / Fan 180C / Gas 6. Toss Chips in Öl. In einer gleichmäßigen Schicht auf ein Backblech verteilen und 40 Minuten backen, bis es gebräunt und knusprig ist. Den Fisch in eine flache Schüssel geben, leicht mit Öl, Salz und Pfeffer bestreichen. Mit der Hälfte des Zitronensaftes bestreuen und 12-15 Minuten backen. Nach 10 Minuten etwas Petersilie und Zitronenschale darüber streuen.

In der Zwischenzeit die Kapern, den Joghurt, die restliche Petersilie und den Zitronensaft vermischen, beiseite stellen und würzen, wenn Sie es wünschen. Zum Servieren die Chips zwischen den Tellern verteilen, den Fisch auf die Teller heben und mit einem Löffel Joghurtmix servieren.

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