Vorbereitung: 5 Minuten Koch: 15 Minuten Einfach serviert 4 Dies ist eine gute Quelle von Vitamin C und voll mit Gemüse. Nehmen Sie etwas zur Arbeit

  • Einfach verdoppelt / halbiert
  • Gesund

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 476
  • Fett: 17 g
  • gesättigt: 3 g
  • Kohlenhydrate: 64 g
  • Zucker: 8 g
  • Faser: 4 g
  • Protein: 21 g
  • Salz: 0,5 g

Zutaten

  • 300g Penne
  • ​​4 EL Mayonnaise
  • Saft ½Le-Mon

    Oval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, Zitronen sind eine der vielseitigsten Früchte ...

  • 200g Dose in Olivenöltune-ah

    A Thunfische gehören zur Familie der Makrelen und werden hauptsächlich in den wärmeren Ozeanen der Welt gefunden. Sie ...

  • 2 rote Paprika, entkernt und dünn geschnitten
  • 1 rote Zwiebel halbiert und fein geschnitten
  • große Handvoll Blätterroh-ket

    Rucola ist ein sehr englisches Blatt und wird seit der elisabethanischen Zeit in Salaten verwendet. It ...

Methode

  1. Pasta nach Packungsanleitung kochen. In der Zwischenzeit die Mayonnaise, Zitronensaft und 1 EL Thunfischöl in eine große Schüssel geben und mischen. Das restliche Öl vom Thunfisch abtropfen lassen, den Fisch in die Schüssel schneiden und gut vermischen.

  2. Die Nudeln abgießen und mit der Mayonnaise-Mischung, Paprika und Zwiebeln vermischen. Kurz vor dem Servieren über die Rakete streuen.

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