Zubereitung: 10 Min Koch: 25 Min. Einfach 2 Portionen Eine Packung Reis kann die perfekte Mahlzeit am Ende eines anstrengenden Tages sein

  • Einfach verdoppelt / halbiert
  • Vegetarisch

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 375
  • Fett: 15 g
  • gesättigt: 3 g
  • Kohlenhydrate: 49 g
  • Zucker: 10 g
  • Faser: 4 g
  • Protein: 13 g
  • Salz: 1,62 g

Zutaten

  • 250 g Beutel mit Pilzen (Onkel Ben oder Rizazz)r-eye-s

    Reis ist ein Getreide, produziert der Samen einer Grasart, die die am häufigsten angebaute und die meisten ...

  • 3 ELPess-toh

    Pesto ist ein allgemeiner italienischen Namen für durch Stampfen zusammen Zutaten Sauce.

    Die ...

  • 4 großeToe-Mart-oh

    Ein Mitglied der Familie der Nachtschatten (zusammen mit Auberginen, Paprika und Chilis), Tomaten sind in ...

  • 2corr-zjet

    Die Zucchini ist eine Vielzahl von Cucurtbit, was bedeutet Es stammt aus der gleichen Familie wie Gurken, ...

  • 1 EL-ol-iv oylDas wahrscheinlich am meisten verwendete Öl beim Kochen, Olivenöl wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    Methode

Heizen Sie Ofen auf 190C / Ventilator 170C / Gas 5. Mischen Sie den Reis mit 2 EL des Pestos. Schneide die Tomaten von den Tomaten ab und schöpfe das Innere heraus. Füllen Sie die leeren Schalen mit der Reismischung, drücken Sie sie leicht herunter und ersetzen Sie dann die Deckel.

  1. Die Zucchini in Scheiben schneiden und mit dem restlichen Pesto und dem Öl vermischen. Verbreiten Sie eine Bratform und schmiegen Sie die Tomaten dazwischen. Backen Sie für 20-25 Minuten, bis die Tomaten und Zucchini zart sind.

Senden Sie Ihren Kommentar