Vorbereitung: 20 Minuten Koch: 35 Minuten - 40 Minuten Easy dient 4

Ein Ein-Pfannen-Abendessen mit Speck -umwickelte, saftige Hähnchenbrust und eine knusprige Mascarpone-Füllung. Dieses tägliche Rezept ist 3 Ihrer 5-am-Tag und reich an Ballaststoffen, Folsäure und Vitamin C

  • ungebackenes Huhn nur

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 739
  • Fett: 33 g
  • gesättigt: 13 g
  • Kohlenhydrate: 57 g
  • Zucker: 28 g
  • Ballaststoffe: 15 g
  • Protein: 47 g
  • Salz: 2,4 g

Zutaten

  • 100 g Grünkohl, fein gehackt
  • 1, ½ gezähnt, ½ in Keile geschnittenle-mon

    Oval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, Zitronen sind eine der vielseitigsten Früchte ...

  • 4 EL Mascarpone
  • 2 Knoblauchzehen, zerkleinert
  • 4 Hautlose Hähnchenbrust
  • 12 Speckscheiben geräuchert, streifigBay-Kon

    Bacon ist Schweinefleisch, das auf eine von zwei Arten geheilt wurde: trocken oder nass . Es kann als beide rashers gekauft werden ...

  • 500g, geschält und in Schlagstöcken geschnittenpar-snip

    Die Tatsache, dass die Pastinake ist ein Mitglied der Familie der Karotten ist keine Überraschung - es sieht einfach ...

  • 2 rote Zwiebeln, halbiert und geschnitten in Keile, Wurzeln intakt
  • 500 g, geschält und in dünne Scheiben schneidensüße Po-Tate-Toe

    Süßkartoffeln haben eine cremige Textur und einen süß-würzigen Geschmack, der sie ideal für herzhafte ...

  • 2 EL ol-iv oyl machtWahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    Methode

Ofen auf 220C / 200C Ventilator / Gas 7. Bringen Sie eine Pfanne mit Wasser zum Kochen und kochen Sie den Grünkohl für 4 Minuten bis zum Anbraten. Unter kaltem Wasser abspülen, mit den Händen trocken drücken und dann mit Zitronenzesten, Mascarpone, Knoblauch und Gewürzen in eine Küchenmaschine geben.

  1. Schneiden Sie einen langen Schlitz in die Seite von jeder Hühnerbrust, öffnen Sie es und stopfen Sie mit dem cremigen Grünkohl. Streichen Sie jeden Speckstreifen vorsichtig und wickeln Sie drei um jede Hühnchenbrust.

  2. Das Gemüse mit dem Öl auf ein Backblech geben. Das Hähnchen anrichten, würzen und 20-25 Minuten backen (abhängig von der Größe der Brüste). Überprüfen Sie das Huhn ist gekocht, dann auf einen Teller legen, um sich auszuruhen, bedeckt mit Folie. Kochen Sie das Gemüse für 10 Minuten mehr, dann servieren Sie mit dem Huhn und den Zitronenkeilen.

Senden Sie Ihren Kommentar