Vorbereitung: 5 Minuten Koch: 2 Minuten Einfache Mahlzeiten 1 Ein Ein-Eier-Omelett macht ein proteinreiches Frühstück. Wenn die hirnsteigernden Beeren nicht süß genug sind, 1 TL Honig hinzufügen

  • gesund
  • glutenfrei
  • nussfrei
  • vegetarisch

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 264
  • Fett: 12g
  • gesättigt: 4g
  • Kohlenhydrate: 18g
  • Zucker: 16 g
  • Ballaststoffe: 4 g
  • Protein: 21 g
  • Salz: 1 g

Zutaten

  • 1 großes Ei
  • 1 EL Magermilch
  • 3 Prisensin-ah-mun

    Ein duftendes Gewürz, das aus der inneren Rinde eines tropischen kommt Baum. Nach dem Trocknen wird es zu ...

  • ½ Teelöffel

    Wenn Sie eine leichte Alternative zu anderen Speiseölen wünschen, ist Raps eine gute Wahl und hat ...

  • 100 g Quark
  • 175 g gehackt, Heidelbeeren und HimbeerenStrohhalm bare Einmal verfügbar in Großbritannien nur für einen kurzen Zeitraum im Sommer, Erdbeeren sind jetzt ein Jahr ...

    Methode

Beat Ei mit Milch und Zimt. Erhitzen Sie das Öl in einer 20 cm dicken beschichteten Pfanne und gießen Sie die Eiermischung hinein, bis der Boden gleichmäßig bedeckt ist. Cook für ein paar Minuten bis unter und golden unter. Es ist nicht nötig, es umzudrehen.

  1. Auf einen Teller legen, auf Käse verteilen und mit Beeren bestreuen. Aufrollen und servieren.

Senden Sie Ihren Kommentar