Zubereitung: 10 Min Koch: 25 Min. Easy 14 Portionen Mit diesem aufgehen energiereiches Frühstück, belegt mit frischem Obst

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 374
  • Fett: 13g
  • gesättigt: 3g
  • Kohlenhydrate: 62g
  • Zucker: 31g
  • Ballaststoffe: 5g
  • Protein: 8g
  • Salz: 0,17g

Zutaten

  • 1 EL pflanzliches Öl
  • 100 ml klarer Honig
  • 50 mlMaypul sir-rup

    Der steigende Frühlingssaft einer Reihe von Sorten von Ahorn ...

  • 500 g Jumbo gerolltOhtz

    Hafer werden durch Rollen (gedämpft und gepresst) oder verarbeitet Stahlschneiden (in Stücke geschnitten). Es gibt ...

  • 100 g Mandelflocken
  • 50 g Pinienkernen
  • 100 g PuffreisR-Augen

    Reis ist ein Getreide, der Samen einer Art von Gras, die am meisten angebaut wird und die meisten ...

  • 2 EL Sesam
  • Je 50g Sultaninen und Rosinen
  • 85g je getrocknete Cranberries, getrocknete Kirschen, gehackte getrocknete und gehackte getrocknete Aprikosenda-ate

    Datteln sind eine der ältesten angebauten Früchte - sie gelten als fester Bestandteil von ...

  • 50g getrocknete Späne (find Diese bei juliangraves.com und healthfood-Läden)Koe-Koe-Nuss

    Eine große haarige, braune Nuss, die auf der Kokospalme wächst, in der ganzen Welt gefunden ...

  • Griechischer Joghurt und Himbeeren, zu dienen

Methode

  1. Ofen auf 160C / Ventilator 140C / Gas 3. Öl, Honig und Ahornsirup in einer Pfanne erhitzen. Haferflocken, Mandeln, Pinienkerne, Puffreis und Sesamsamen in einer großen Rührschüssel vermischen. Übergießen Sie die Honigmischung, rühren Sie gut um zu beschichten, dann kippen Sie auf ein großes Backblech. Backen Sie für 15 Minuten, bis alles golden und frisch ist.

  2. Nehmen Sie das Tablett aus dem Ofen, lassen Sie es abkühlen und brechen Sie dann große Klumpen auf. Mit den getrockneten Früchten und den Kokosraspeln vermischen. Mit griechischem Joghurt und frischen Himbeeren servieren. Der Rest des Müsli kann in einem verschlossenen Glas gelagert und in den nächsten 2 Wochen genossen werden.

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