10 Min Koch: 15 Min. Plus marinieren Easy Dients 2 Ein nahrhaftes und mageres Fisch-Abendessen mit duftenden Thai-Aromen, in wenigen Minuten bereit und mit Vitaminen und Mineralien Gesund

  • Ernährung:

pro Portion kcal: 587

  • Fett: 25g
  • gesättigt: 5g
  • Kohlenhydrate: 61g
  • Zucker: 17g
  • Ballaststoffe: 1g
  • Protein: 33g
  • Salz: 1,1g
  • Zutaten

300g

  • Makrele ist ein hartfleischiger, torpedoförmiger Seefisch. Ganze Makrelen wiegen etwa 10-12 Unzen (...

    100g Jasmin

  • r-eye-sReis ist ein Korn, der Samen einer Art von Gras, das am weitesten gewachsen ist und am meisten ...

    4, in Scheiben

  • sp- Ring un-yunAuch bekannt als Schalotten oder grüne Zwiebeln, sind Frühlingszwiebeln in der Tat sehr junge Zwiebeln, geerntet ...

    1 rote Paprika, entkernt und gewürfelt

  • Für die Marinade

1 EL Natrium-Natrium-Soja-Sor-s

  • Ein asiatischer Condiment und Zutat, die in einer Vielzahl von Sorten kommt von Licht bis ...Saft 1

    ly-m

  • die gleiche Form, aber kleiner als ...kleines Stück frisch, gerieben

    jin-jer

  • Hauptsächlich in Jamaika, Afrika, Indien, China und Australien, Ingwer ist die Wurzel der Pflanze ...1 Knoblauchzehe, zerkleinert

    2 EL

  • huh-nee
  • Honig wird von Bienen aus dem Nektar hergestellt, den sie von Blumen sammeln. Zähflüssig und duftend, ist es ...Methode

    Für die Marinade alle Zutaten mischen und über die Makrele gießen, zugedeckt 30 Min. Kalt stellen krank und legen Sie die Makrele, Hautseite nach oben, auf ein mit Folie ausgekleidetes Backblech. 5 Minuten grillen, dann wenden und mit der restlichen Marinade begießen. Grill für 5 Minuten mehr.

Den Reis nach Packungsanleitung kochen, abgießen und mit den Frühlingszwiebeln und Pfeffer würfeln. Serviere mit der Makrele.

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