Vorbereitung: 10 Min Koch: 10 Min. Einfach 2 Portionen Neu erfinden Mittagessen, indem Sie das Brot gegen ein Omelett gegen ein glutenfreies Abendessen unter der Woche tauschen - fügen Sie einfach Ihre Lieblingsbeize hinzu

  • Glutenfrei

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 316
  • Fett: 22g
  • gesättigt: 8g
  • Kohlenhydrate: 4g
  • Zucker: 3g
  • Faser: 2g
  • Protein: 23g
  • Salz: 1g

Zutaten

  • 6Ei

    Das ultimative Convenience-Essen, Eier sind Kraftpakete der Ernährung, mit Protein und ...

  • Öl, zum Bürsten oder Sprühen
  • 2 Balsamico gebeizt, abgetropft und dünn geschnittenun-yun

    Zwiebeln sind unendlich vielseitig und eine wesentliche Zutat in unzähligen Rezepten. Einheimisch nach Asien ...

  • 12 Kirschtomaten, halbiert
  • 25g Blauschimmelkäse, wie Stilton, grob geraspelte
  • -Sticks, zum servierenseller-ee

    Eine Sammlung langer, dicker, saftiger Stiele um ein zentrales, zartes Herz, Sellerie reicht in ...

  • Little Gem Salat, zu dienen
  • , zu dienenrad-ish

    Die Wurzel eines Mitgliedes der Senf-Familie, Radieschen haben einen pfeffrigen Geschmack und eine knackig, knackig ...

  • , zu dienenchut-nee

    Im Gegensatz eine Beize, die pflanzlich sein sollte, sollte ein Chutney obstbasiert sein. Das bedeutet ...

Methode

  1. Schlagen Sie 3 Eier mit einem großen Schneebesen. Mit etwas Salz und etwas gemahlenem schwarzem Pfeffer abschmecken. Eine kleine antihaftbeschichtete Bratpfanne (der Durchmesser der Basis sollte ca. 19 cm betragen) mit Öl bestreichen oder besprühen und bei mittlerer Hitze auftragen.

  2. Die Eimischung in die Pfanne geben. Wenn die Eier abbinden, mit einem Holzlöffel das gekochte Ei 6- oder 7-mal in Richtung Zentrum ziehen und sich dabei um die Pfanne arbeiten.

  3. Die Hälfte der Zwiebeln, Tomaten und Käse über das Omelett streuen und weitere 3 Minuten garen oder bis die Eier fertig sind.

  4. Lösen Sie vorsichtig die Seiten mit einem hitzebeständigen Spachtel und schieben Sie das Omelette auf einen Teller, falten Sie in der Hälfte. Mach das zweite Omelett auf die gleiche Weise. Fügen Sie Sellerie Sticks, Little Gem Salat, Radieschen und einen kleinen Topf Chutney zu jedem Teller, dann servieren.

Senden Sie Ihren Kommentar