Vorbereitung: 10 Minuten Koch: 30 Minuten einfach serviert 1 Rebecca Roberts serviert geröstete Zucchini, Karotten, rote Zwiebeln, Tomaten und Pilze mit Couscous und Huhn in diesem Rezept für eine

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 725
  • Fett: 36 g
  • gesättigt: 8 g
  • Kohlenhydrate: 54 g
  • Zucker: 18 g
  • Ballaststoffe: 9 g Protein: 43 g Salz: 0,9 g Zutaten: 1 mittelgroß, in kleine Stücke geschnitten Corr-Jet Die Zucchini ist eine Vielzahl von Kürbis, was bedeutet, dass sie aus der gleichen Familie wie Gurken, ... ist. in kleine Stücke geschnitten
  • ka-rot
  • Die Karotte, mit ihrer auffälligen leuchtend orange Farbe, ist eine der vielseitigsten Wurzel ...

1 mittelgroße rote Zwiebel, in Stücke geschnitten

  • 85g, gevierteltPilz-Zimmer

    Der Pilz ist ein Pilz Das kommt in einer breiten Palette von Sorten, die zu zwei gehören deutlich ...

  • Handvoll Kirschtomaten (ca. 8)2 Knoblauchzehen, geschält

    1 Esslöffel-ol-iv oyl

  • Wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl in der Küche, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...
  • ½ Teelöffelpa-preek-ah

    Ein Gewürz, das in der ungarischen Küche eine zentrale Rolle spielt. Paprikapulver wird hergestellt, indem ... ½ TL getrocknete Chili-Flocken

  • 2 knochenförmige Hähnchenschenkel, Haut auf
  • 50 g
  • koos -koos

    ½ ½ Packung oder Minze, grob gehackt

  • par-sleeEiner der allgegenwärtigsten Kräuter in der britischen Küche, Petersilie ist auch beliebt in. -koos

    Couscous besteht aus vielen kleinen Körnchen aus gedämpftem und getrocknetem Hartweizen Europäische und ...

  • Nieselregen Chili-Sauce (optional)
  • Methode
  • Heizen Sie den Ofen auf 200C / 180C Fan / Gas 6. Legen Sie das Gemüse und den Knoblauch auf ein Backblech. Gut abschmecken, mit 1 EL Olivenöl beträufeln und mischen, bis alles bedeckt ist.Die Gewürze und etwas Gewürz über die Hühnerschenkel streuen, dann in die Haut und das Fleisch einmassieren. Etwas Öl auf die Haut träufeln und die Schenkel zwischen das Gemüse legen. Im Ofen für 25-30 Minuten braten, bis das Gemüse knusprig wird und das Hühnchen durchgegart ist.

    Ungefähr 10 Minuten bevor das Huhn und das Gemüse fertig sind, den Couscous in eine Schüssel geben und mit kochendem Wasser bedecken, mit Frischhaltefolie abdecken und für 5 Minuten beiseite stellen.

  • Gabel durch den Couscous, um die Körner zu trennen. Das Gemüse, die Petersilie oder die Minze durch den Couscous geben, würzen und auf eine Servierplatte geben. Mit dem Hühnchen übergießen und über die süße Chilisauce verteilen, wenn Sie möchten.

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