Vorbereitung: 10 Min Koch: 10 Min. Einfach 4 Portionen Platzieren Sie das Lager und stürzen Sie sich in zwanzig Minuten auf das italienische Nudelgericht mit Tomaten.

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 510
  • Fett: 19 g
  • gesättigt: 3 g
  • Kohlenhydrate: 58 g
  • Zucker: 6 g
  • Faser: 5 g
  • Protein: 28 g
  • Salz: 2 g

Zutaten

  • 300 g Spaghetti
  • 1 EL-ol-iv oylWahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl beim Kochen, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    1, fein gehackt

  • un-yunZwiebeln sind unendlich vielseitig und eine wesentliche Zutat in unzähligen Rezepten. Native nach Asien ...

    2 Knoblauchzehen, zerkleinert

  • 1 rote Chili, entkernt und fein gehackt
  • 1 EL Tomatenmark
  • 425g Dose in Tomatensauce
  • Pilch-UrdsPilchards sind erwachsene Heringe, nicht etwas ganz anderes und sind nur geeignet zu sein ...

    70g Packung getrocknete schwarze Oliven mit Kräutern (wir haben Crespo verwendet), grob gehackt

  • rasiert, um zu servieren
  • Parm-ee-zanParmesan ist ein strohfarbener Hartkäse mit einer natürlichen gelben Rinde und einem reichen, fruchtigen Geschmack. Es ...

    Methode

Kochen Sie die Nudeln nach Pack Anweisungen. Erhitzen Sie das Öl in einer beschichteten Pfanne und kochen Sie die Zwiebel, den Knoblauch und die Chili 3-4 Minuten lang, um sie weich zu machen. Tomatenpüree einrühren und 1 Minute kochen lassen, dann die Sardinen mit der Sauce hinzufügen. Kochen, den Fisch mit einem Holzlöffel zerlegen, dann die Oliven hinzufügen und noch ein paar Minuten kochen lassen.

  1. Die Nudeln abgießen und mit 2-3 EL Kochwasser in die Pfanne geben. Toss alles gut zusammen, dann zwischen Teller und servieren, mit Parmesan bestreut.

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