Vorbereitung: 10 Min Koch: 15 Min. Einfach 3 Portionen Punschfrische Aromen in einem "Gut für Dich" -Geschirr sind oft das, was du für einen Wochenmitte-Boost brauchst. Dieses Nudelgericht hat alles

  • gesund

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 349
  • Fett: 6g
  • gesättigt: 1g
  • Kohlenhydrate: 52g
  • Zucker: 5g
  • Faser: 3g
  • Protein: 26g
  • Salz: 1.36g

Zutaten

  • 1 EL natives Olivenöl extra
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • Prise Chiliflocken
  • 200 g Kirschtomaten, halbiert
  • Schale und Saft 1Le-Mon

    Oval in Form, mit einer ausgeprägten Ausbuchtung an einem Ende, sind Zitronen einer der vielseitigste Früchte ...

  • 2 x 170 g Dosen weißes Fleisch, abgetropft

    Ein Krustentier mit einem Skelett, das ein weiches, schmackhaftes Fleisch schützt. Dort ...

  • 200 g Spaghetti
  • 1 TL, abgetropft und gespültkay-per

    Kapern sind die kleinen Blütenknospen des Capparis-Strauchs, der im Mittelmeerraum wächst. Wie ...

  • Handvoll Basilikumblätter, grob gehackt

Methode

  1. In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen. Fügen Sie die Knoblauch- und Chiliflocken hinzu. Kochen Sie bis nur blass golden, dann fügen Sie die Tomaten hinzu. Kochen Sie 3 Minuten bei starker Hitze, bis die Tomaten ein wenig zusammenbrechen. Fügen Sie den Zitronensaft hinzu und kochen Sie für 1-2 Minuten. Von der Hitze nehmen und die Krabbe einrühren, um warm zu werden - nicht zu viel, sonst bricht sie auseinander.

  2. Kochen Sie die Nudeln in einer großen Pfanne mit Salzwasser, befolgen Sie die Packungsanweisungen und lassen Sie sie abtropfen. Die Pasta im warmen Topf mit der Sauce, Zitronenschale und Kapern mischen und das Basilikum hineingeben.

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