durch Vorbereitung: 10 Minuten Koch: 15 Minuten plus über Nacht Einweichen einfach serviert 4

Mach dich durch den Tag mit einem gesunden Frühstück Porridge, die seine rosa Farbton erhält Pflaumen. Pearl Gerste fügt große Textur sowie Energie langsam freigeben

  • gesund
  • Vegetarier

Ernährung:

  • kcal: 371
  • Fett: 10g
  • gesättigt: 4g
  • Kohlenhydrate: 52g
  • Zucker: 18g
  • Faser: 4g
  • Protein: 15g
  • Salz: 0,3 g

Zutaten

  • 100g Graupen
  • 75g traditionellohtz

    Hafer wird durch Rollen (gedämpft und gepresst) oder durch Stahlschneiden (in Stücke geschnitten) verarbeitet. Es gibt ...

  • 4 große oder 8 kleine reife rote, entsteint und gehacktpl-um

    Die saftigste Frucht in der Familie der Steinobst, Pflaumen kommen in vielen verschiedenen Sorten, einige süße ... t ½ TL Vanille-Extrakt

  • 4 x 150ml Bio-Joghurt
  • 2 EL Sonnenblumenkerne
  • Methode

Gib die Gerste und den Hafer in eine Schüssel, gieße über 1 Liter kochendes Wasser und rühre gut um. Bedecken und über Nacht einweichen lassen.

  1. Am nächsten Morgen die Mischung in eine Pfanne geben und die Pflaumen einrühren. 15 Minuten köcheln lassen, häufig umrühren und bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen, um eine Konsistenz zu erhalten, die Ihnen gefällt.

  2. Rühren Sie die Vanille in den Joghurt und servieren Sie auf dem Brei mit den bestreuten Samen.

Senden Sie Ihren Kommentar