Vorbereitung: 10 Minuten Cook: 1 Std. Einfach 4 Portionen in den Ofen geben, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, und Sie werden in einer Stunde ein köstliches Bratenessen haben

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 377
  • Fett: 13 g
  • gesättigt: 4 g
  • Kohlenhydrate: 21g
  • Zucker: 3g
  • Faser: 2g
  • Protein: 45g
  • Salz: 0,46g

Zutaten

  • 1 EL Marmeladeay-pree-kot

    Ein Verwandter der Pfirsich, Nektarine, Pflaume und Kirsche, Aprikosen sind duftend, mit einem weichen , samtig ...

  • 800g Lende, Haut und Fett abgeschnittenpaw-k

    Eines der vielseitigsten Arten von Fleisch, Schweinefleisch ist wirtschaftlich, zart, wenn richtig gekocht, und ...

  • 50 g frische Semmelbrösel
  • 50 g Jumboohtz

    Hafer sind verarbeitet durch Rollen (gedämpft und gepresst) oder durch Stahlschneiden (in Stücke geschnitten). Es gibt ...

  • Blätter von 3 Zweige

    Dieses beliebte Kraut wächst in Europa, vor allem im Mittelmeer, und ist ein Mitglied der Minze ...

  • 1 EL oder Sprayol-iv oyl

    Wahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl in der Küche, Olive Öl wird aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

Methode

  1. Heizen Sie Ofen auf 200C / Ventilator 180C / Gas 6. Bürsten Sie die Marmelade über die Schweinelende. Paniermehl, Hafer und Thymianblätter miteinander vermischen und dann über das Schweinefleisch drücken. Legen Sie das Schweinefleisch in ein Backblech und träufeln oder sprühen Sie mit Olivenöl, dann würzen. 1 Stunde rösten, bis alles durchgegart ist. 10 Minuten ruhen lassen. Servieren mit Lowfat Roasties und gedünsteten Grüns.

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