Zubereitung: 15 Min. Kein Koch Einfach serviert 6 - 8 Bitte alle mit einer gemischten Platte mit Gurken, Rote Bete, Radieschen, Karotten, Mais, Avocado und Zwiebel

  • Vegetarier
  • Vegan
  • Gesund

Ernährung: pro Portion (6)

  • kcal: 178
  • Fett: 13 g
  • gesättigt: 2 g
  • Kohlenhydrate: 14 g
  • Zucker: 12 g
  • Ballaststoffe: 7 g
  • Protein: 5 g
  • Salz: 1,1 g

Zutaten

  • 1 rote Zwiebel, sehr dünn geschnitten
  • 100 g, gevierteltRad- ish

    Die Wurzel eines Mitglieds der Senffamilie, Radieschen haben einen pfeffrigen Geschmack und eine knusprige, knackige ...

Für die Gurke & Rote Beete

  • 1 EL gerösteten Mohn
  • Schale und Saft 1Le-Mon

    Oval in Form, mit eine ausgeprägte Ausbuchtung an einem Ende, Zitronen sind eine der vielseitigsten Früchte ...

  • 1 Esslöffel-ol-iv oylWahrscheinlich das am häufigsten verwendete Öl in der Küche, wird Olivenöl aus frischen Oliven gepresst. Es ist ...

    1 TL Golden Caster Zucker

  • 1 Gurke, halbiert in der Länge, Samen ausgeschöpft, dann in Scheiben geschnitten
  • 250 g Packung gekocht, chunkily gewürfelt
  • Schlag-WurzelEin Favorit in den 1970er Jahren britische Salate (serviert gekocht und in Essig eingelegt), Rote Bete ist a ...

    Für die Karotte

2 groß, grob gerieben

  • ka-rotDie Karotte, mit ihrer auffälligen leuchtend orange Farbe, ist eine der vielseitigsten Wurzel ...

    Saft ½

  • oder-angeEiner der bekanntesten Zitrusfrüchte Früchte, Orangen sind nicht unbedingt Orange - einige Sorten sind ...

    ½ TL gemahlener Kreuzkümmel

  • Für den Mais

340g kann, gut drainiert

  • sw-eet MaisAuch bekannt als Maiskolben, Mais besteht aus Reihen dicht gepackt goldgelb ... red 1 rote Paprika, entkernt und gewürfelt

    Limettensaft pressen

  • Für die Avocados
  • 2 ziemlich reif, halbiert, geschält, entsteint und gewürfelt

av-oh-car-doh

  • Obwohl es technisch eine Frucht ist, die mild gewürzt Avocado wird als Gemüse verwendet. Einheimische ...Quetschen Limettensaft

    Methode

  • Für die Gurke und Rote Beete, mischen Sie den Mohn, Zitronenschale und Saft, Öl und Zucker. Die Hälfte in eine Schüssel mit der Gurke geben, die andere Hälfte in eine separate Schüssel mit der Rote Beete geben und alles vermischen.

Mischen Sie die Karotten Zutaten zusammen, die Mais Zutaten zusammen und die Avocado Zutaten zusammen.

  1. Staple die verschiedenen Elemente in Streifen über eine große Platte. Bedecken und kühlen Sie für bis zu 2 Stunden, oder servieren Sie sofort.

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