Vorbereitung: 10 Minuten - 15 Minuten Kein Koch Einfach Serviert 1 Eine Brunch-freundliche Hafer-und Obstschale mit Joghurt und knackigen Samen - Pack in 2 Ihrer 5-ein-Tag am Morgen

  • Vegetarier

Ernährung: pro Portion

  • kcal: 415
  • Fett: 10g
  • gesättigt: 2g
  • Kohlenhydrate: 57g
  • Zucker: 36g
  • Ballaststoffe: 11g
  • Protein: 20g
  • Salz: 0,3g

Zutaten

  • 1 fest, aber reif rothäutig, ungeschältPaar pe Wie Äpfel, zu denen sie verwandt sind, kommen Birnen in Tausenden von Sorten von denen nur ein ...

    2 EL ht ohtz

  • Hafer wird durch Rollen (gedämpft und gepresst) oder Stahlschneiden (in Stücke geschnitten) verarbeitet. Es gibt ...150 g Topf 0% Fett Bio-Joghurt

    3 EL Magermilch, plus ein bisschen extra

  • 1 EL Kürbiskerne
  • 2 Handvoll
  • Bloo-Bär-ee
  • Blaubeeren sind eine der wenigen essbaren in Nordamerika und gutgeschrieben mit dem Sein ...Methode

    Reiben Sie die Birne in eine Schüssel und fügen Sie den Hafer, die Hälfte des Joghurts, die Milch und die meisten Samen hinzu. 5-10 Minuten gehen lassen, dann die Konsistenz prüfen und mit etwas mehr Milch oder Wasser verdünnen, wenn es zu dick ist. Auf den restlichen Joghurt löffeln, auf die Beeren und die restlichen Samen häufen, dann servieren.

Senden Sie Ihren Kommentar